jak zrobic

[...] było właśnie czy pomiędz zrobic redukcje bo myslałem też na tym długim cyklem z ECA, ale wówczas nie wiedziałem kompletnie co zrobić dietą na plus czy na 0 a wówczas masa by nie szła tak jak powinna, ale zrobie chyba jak mówisz i na redukcje dokupie BCAA i może jakoś do plaży sie wyrobie Zmieniony przez - error1989 w dniu 2008-03-20 14:43:12

[...] Potem wzielem 22kg tez sie meczylem zeby to podniesc to gory i ani jednego powtorzenia nie zrobilem. Wkurzylem sie wzielem 21kg i zrobilem 9 powtorzen 5. Ladnie poszlo jak zwykle fajne pieczenie w barku. A i tu mam do was pytanie. Czy mam tu byc pochylony czy wyprostowany? Bo jakis grubas na silce mnie poprawial zebymsie wyprostowal a ja [...]

[...] metabolicznych na poziomie komórkowym) 5. Orzechy nerkowca 157 kcal 5g protein 9g wegli 12g fatu 1g blonika zawieraja mniej fatu niz inne orzechy, co tutaj nie jest dobrym rozwiazaniem poniewaz z orzechow chcemy czerpac jak najwiecej dobrego fatu. Zawieraja wiecej wegli niz inne ale w orzechach zalezy nam na facie. Mimo tego bardzo smaczne

ok, a wiesz moze jak robia Ci co cwicza PS kurde mam taki zakwas na nogach ze nie wiem jak jutro 10 dam rade zrobic

spróbuj 4-6 tygodni opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. - no niebardzo, bo musiałbym zrobić 2 cykle treningowe składające się z tych samych ćwiczeń, a jednak chciałbym je zmieniać co cykl, a wogóle po półtora miesiąca bez treningu lepsze efekty [...]

[...] mój Trening Poniedziałek : 1)Wyciskanie 30 kg na ławce (Powtórzeń 8) 2)Wyciskanie 30 kg na ławce skośnej ( 5 powtórzeń) 3) Łańcuch 30 kg po 4(pow) 4) Rozpiętki tzn to chyba jak się leży i mam na dole do chwytania to 20 kg po 4 serie Tricesp to nie wiem jaki mięsień :) 30 kg po 5 serie francuskie wyciskanie. Tak np może być Poniedziałek ?? Czy [...]

[...] 3kap przed treningiem. 1pyt: czy dawkowanie i pory przyjęcia są ok? duzy chlop jestes sadze ze powiniens brac wiecej KA min 7 tabsow 2pyt: co brac po cyklu z kreatyny i jak długo musze zrobic przerwe po takim cyklu do nastepnego (prosze o konkretne nazwy produktów). 1. nie musisz robic przerwy 2. po skonczeniu opakowania proponuje przyjrzec [...]

[...] 19 kwietnia 2008 Toruń Profesjonalista Ul. Podmurna 69 Tel. 056-652-17-20 Start godzina 13.00 W Toruniu odbędzie się konkurs wyciskania sztangi leżąc, na podobnych zasadach jak w Tychach. Dozwolone jest stosowanie wszystkich technik, ułatwiających wyciskanie – można wykonywać mostkowanie, odrywanie pięt i pośladków, odbijanie sztangi [...]

http://www.anoreksja.org/ Bardzo dobrze, że próbujesz coś z tym zrobić w mądry sposób. Wyżej podałem Ci link, poczytaj i jak Camel pisała - pokaż mamie. Może otworzą jej się oczy. Jeżeli czegoś nie wiesz to zadawaj pytania. Czy ja, czy Camel z chęcią Ci pomożemy

[...] domatora to raczej nie. Sztanga jest, hantle sa, lawka jest no i obciazenie i mozna juz sporo zrobic. Z tym sprzetem mozesz smialo brac sie za FBW (post podwieszony) lub tak jak wyzej wspominane bylo za system MASS Michaila. Tam trening bedzie ulozny pod Twoje osobiste wymagania takie jak wlasnie dostepny sprzet,ilosc dni przeznaczonych na [...]

[...] kreatynie (ale chce zrobić 2 na czymś mocniejszym (moze Storm+Shock) ale przy treningu na 100% i diecie z dużym dodatnim bilansem kalorycznym bo bez tego ani rusz). Wiadomo jak ktoś kupi suple to chce z nim wyciągnać jaknajwiecej i nie bedzie sie obijal podczas treningu ani olewał diety. Z drugiej strony masz racje jest dużo takich co tylko na [...]

[...] że mi wyrkęciło nogę w tym miejscu. Od razu pobiegłem do chirurga, który kazał zrobić zdjęcie RTG, po którego obejrzeniu stwierdził że to tylko stłuczenia. Zapisał mi żel jakiś i kazał nie przeciążać kolana przez jakiś czas. Dzisiaj mija tydzień od tego upadku. Kolano już nie boli podczas chodzenia. Jednak, jak je przeginam nogę do wewnąrz [...]

to nie zazdroszczę tej temperatury i dawkowania. Myślę jednak, że możesz śmiało odpowiedzieć chłopakom jak wrażenia i jakie wymiary miałeś przed i po. Ja ze swojej strony pozwoliłam sobie zrobić wykres oparty na hipotetycznym dawkowaniu DNP, które zaprezentowałeś. Graficzna wersja znacznie bardziej przemawia do ludzi :)

Witam!!! Ja męczę się z katarem około 3-4 lat. Przede wszystkim zatkany nos (nie umiem oddychać buzią więc noce mam nie przespane, bo się dusze), zatkanie jednej dziurki jak leże na boku, ból i swędzenie gardła, swędzenie uszu, nosa. Jednym słowem masakra. Leki jakie przyjmuję to: FLONIDAN, RHINOCORT, woda morska nic nie daje, no i wiadro [...]

[...] leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 87,5/3x6 i 3x5 Wyciskanie sztangi w skosie 65/3x8 Wyciskanie wąsko 60/8, 70/3x5 Pompki na poręczach 5/6 15/6 25/4 Brzuch Wyciskanie leżąc -jak widać na załączonym obrazku - dramat pełną gębą. W czwartej serii wiedziałem że nie dam rady więc odłożyłem sztangę po 5-tym powtórzeniu. Psychika?Przetrenowanie ogólne? [...]

Jak mam wykonywac te siady spod kolan ?? Mc na podwyzszeniu to o to chodzi?? siady to chyba by bylo trudno tak zrobic:) Mc spod kolan to poprostu martwy z podwyrzszenia czyli sztanga znajduje sie na wyskokosci troche ponizej kolan i od tego miejsca ciegniesz:)

Jak myślicie po cyklu z mono co dalej uderzyć. Zrobic przerwe czy odrazu jakiegoś Stacka kreatynowego dobrego zarzucić? wiem ze po mono powinna być przerwa od kretyny ale w stackach są inne formy jej niz mono Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-20 21:30:14

Ok Ben111, czujemy sie zbesztani jak bure suki Dobra,a teraz do tematu: 1. 5 dni w tygodniu to stanowczo za duzo,nie nadazasz z regeneracja. Skup sie lepiej na 3 (max 4) dniach przemyslanego treningu w tygodniu. 2. BCAA chroni Twoje miesnie i przyspiesza regeneracje,ale nie wspomaga wzrostu (co nie znaczy,ze jest nie potrzebne,wrecz przeciwnie) [...]

[...] - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 19kg - 2 serie Uginanie przedramion stojac hantle - 15kg - 1 seria Francuskie wyciskanie - 32,5kg - 1 seria Dieta Wszystko tak, jak powinno byc. Wstalem troche pozniej jako, ze wolne wiec jadlem poczatkowo co 2h az 'dogonilem' posilki ;) Suple Amped wzielem dzis troche za pozno i w biegu wiec jakos [...]

Zrzucić fet z brzuchu haha:D:D;D przecież ja mam taki brzuch:P:D To co mam zrzucić:P chyba skóre:P. Pamiętam jak zawsze ćwiczyłem z kumplem na siłowni on na drugi dzień jak napnął bicek nie miała tak twardego jak ja troche miekki a ja miałem.Nawet teraz po miesiącu gdy nie ćwicze mam twardy jak skała.. Ale nie mam tej żyły a kumpel ma:(..Mam tylko [...]